1.Zkus přijít na to jak se vlastně cítíš, a zamysli se nad tím. Pomáhá když o sobě začneš přemýšlet jako o třetí osobě. Tedy ne: já se bojím nebo já mám vztek ale Veronika se cítí......... (tak bych to řekla já) Zní to střeleně ale pomůže ti to získat odstup. Pokus se na sebe podívat zvenčí!
2.Zavři pusu a počítej pomali do deseti. A nebo:
3.Počítej do pěti a vdechuj hluboce nosem, na dvě doby zadrž dech a pak pomalu vydechni!
4.Říkej si: Nevybuchuj, zůstaň v klidu....To přejde, za pár minut budeš zas v pohodě!
5.Zkus dýchat pomalu, zapoj do dýcháníbřišní svaly. Když dýcháš rychle, jenom do plic, vystresuje tě to ještě víc!!!
6.Odejsi na chvilku pryč, aby ses uklidnil/a. Tomu druhému ale řekni, proč odcházíš a že se zase vrátíš!!!
Ahoj klidně spřátelím,už si tě píšu pak si vem odemě věc za spřátelení
najdeš jí zde
http://didlinka001.blog.cz/0608/cena-pro-sprateleni-blogu